как выйти из цикла "диета-срыв"
как выстроить свой рацион исходя из потребностей
как питаться без срывов
что такое срывы: почему они происходят, как с ними справляться
откуда берется РПП и как его проработать
как тренироваться и получишь старт в тренажёрном зале
Есть ли у меня РПП? Типы срывов и нарушений питания, как быть?
Заедание стресса, почему так происходит и что с этим делать?
Здоровое отношение к телу, эмоциям и потребностям, реально ли?
Как ввести привычки
и закрепить результаты?
Знакомство. Введение в тренировочный процесс. Как выбрать зал и тренера? С чего начать тренировки в зале? Мотивация.
Как составлять рацион под свои цели? Способы подсчёта нутриентов. Добавки, нужны ли? Как сделать рацион сбалансированным.
Как выстроить программу тренировок? Разбор самых частых ошибок в тренинге. Экипировка для тренировок.
Как восстанавливаться? Виды восстановления. Растяжка, ЛФК и т.д. Вредные привычки.
Как закрепить результат? Как сохранять мотивацию. Лайфхаки: как сохранять режим в отпуске.
Лайфхаки: Как внедрять дисциплину и не слиться?
Установки и мышление: какие ошибки мышления мешают достичь результата уже сейчас?
Лайфхаки: как не переедать, психологические уловки.
Как ввести привычки
и закрепить результаты?